Her kan du ta med famile og venner og skape din egen yogaferie. Yoga hver dag med inspirerende og dedikerte læerer, uforglemmelige matopplevelser og massasje. Du kan prøve surf og standup paddling, dra på vinsmaking og nyte vakker natur. Vi vil inspirere deg til å leve yoga, nyte mer, puste bedre og bli tatt vare på både på yogamatten og utenfor

Senioryoga utbildning 50h Bergen

Det fantastiska med yogan är att den innehåller något för alla och man kan aldrig bli för gammal för yoga. Senioryoga hjälper dig att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du förbättrar din rörlighet, styrka och balans. Genom livet förändras våra behov och förutsättningar, därför är det viktigt att yogapraktiken också förändras!

Vad innehåller workshopen?

Yoga gör underverk för äldre, men vad ska man tänka på som senior yogi? Och hur skapar du givande klasser för seniora deltagare? I denna workshop lär du dig skräddarsy yogapraktiken för äldre kroppar & knoppar! Vi jobbar med positioner som fokuserar på balans, förbättrad rörlighet i rygg & höfter samt styrka och mentalt fokus. Vi kopplar samman fysiska rörelser till andningen för att stärka andningsfunktionen och förbättra cirkulationen. Som senior är det också viktigt att få alternativ under klassen för att förebygga/rehabilitera skador.

Lär dig skräddarsy yogaklasser för seniorer utifrån olika syften med säker och intelligent kunskap. Du får redskap för att utveckla din pedagogik, skräddarsy yogapraktiken samt teori kring yoga för seniorer.

Vem kan delta i workshopen?

Global Yoga Senior passar dig som vill yoga livet ut och dig som vill undervisa seniora yogis.

Vid anmälan får du litteraturlista och ungefärligt schema.

Notera att detta event inte visar deltagarlista och vill du gå behöver du anmäla dig på globalyoga.se för att säkra din plats. Det räcker inte att anmäla sig till detta event.

Les mer på Facebook

Grunnutdanning Global Yoga i Bergen

Dato: 28-30 januar + 4-6 mars, Bergen

Den grundläggande 100h-utbildningen är idealisk för dig som vill fördjupa din egen yoga och för dig som vill bli yogalärare. Denna omfattande lärarutbildning blandar yogatraditioner från öst och väst, och integrerar båda i en unik metod anpassad till 2000-talets människa. Global Yoga-metoden kombinerar vinyasa-flöde med en betoning på god teknik och genomtänkta klassupplägg. Vi kompletterar den grundläggande ramen (som består av daglig praktisering av yoga, meditation och pranayama) med studier i assistering, teknik, pedagogik, klasskonstruktion, österländsk anatomi, filosofi, samt introduktion till ayurveda och feng shui.

Vid anmälan får du litteraturlista, film och ungefärligt schema.

En typisk dag:

0830-0900 Meditation

0900-1030 Gemensam klass med fokus

1030-1230 Filosofi – Yoga Sutras föreläsning och diskussion

1230-1315 Lunch

1315-1400 Österländsk Anatomi

1400-1500 Föreläsning Asana – Teknik

1500-1600 Praktik Asana – Teknik

1600-1730 Pedagogik – Teori och Praktik

1730 Avslut och frågor

Teori och praktik

Grundutbildningen kommer att fördjupa och stärka din personliga yogapraktisering, din sadhana. För att ge en mer yogisk, holistisk förståelse av kroppen lägger vi mycket tid på din egen yoga, både i grupp i asanagenomgångar och under hemuppgifterna. Teorisessionerna ägnas åt anatomi ur ett österländskt perspektiv, liksom åt yogans filosofi och historia, där vi utgår från Patanjalis Yoga Sutras. En annan viktig del av yogan förutom den fysiska och teoretiska, är den spirituella/andliga/mentala. Slutligen kommer du att börja lära dig meditation, pranayama, ayurveda, feng shui och chakra-systemet.

Konsten att undervisa

Våra utbildningar fokuserar på att utveckla lärare som uppmuntrar och inspirerar, som visar lyhördhet för de enskildas behov och samtidigt anpassar yogan efter gruppen. Vi börjar från grunden: att kunna undervisa med medkänsla, integritet och säkerhet. Vi uppmuntrar dig att upptäcka din egen unika röst och inspirerar dig att hitta din stil som yogalärare. Vi tittar på olika yoga stilar och -skolor, vad de står för och lite kort om deras bakgrund. Allt för att öka din förståelse kring varför yogan ser ut som den gör idag – på 2000-talet.

"Att gå Globalyoga grundutbildning är den bästa investering jag gjort -framförallt för mig själv. Den gav mig oerhört mycket på alla plan. Sen att den gav mej möjligheten att undervisa och lära ut passionen om yogan är en underbar bonus! Jag hoppas snart att jag får möjligheten att närvara vid någon av alla roliga workshops. Rekommenderas starkt! Min lärare var Camilla Oldberg och med och assisterade var Lisa Jagemark. Samhörigheten i Globalyoga bland alla riverguides är magisk!"

- Lenita G, grundutbildningen

Efter din grundutbildning:

Elever som slutför Global Yogas 100-timmars grundutbildning:

• Lär sig konsten att konstruera en dynamisk yoga klass.
• Fördjupar sin egen praktik och förståelse för yoga.
• Lär sig att verkligen undervisa på ett autentiskt sätt.
• Kan ge sina elever djupare upplevelser genom att tala till både kropp, sinne och själ.
• Får en plattform för att utveckla sin egen stil och din unika röst som lärare.
• Blir del av ett globalt nätverk av yogalärare över hela världen.

Certifiering

Vi är fast beslutna att upprätthålla en mycket hög kvalitet för undervisning och certifiering av Global Yogalärare. Vår certifiering är ett riktmärke, en kvalitetsstämpel som motsvarar den högsta nivån av utbildning och kompetensutveckling. Första steget är 100h certifiering. Du har sedan valet att gå ytterligare två workshops för att få ditt 200h certifikat. Din grundutbildning samt de två valfria workshopsen (välj vilka två du vill) ska ske under en 24-månadersperiod.

Mer info og påmelding på www.globalyoga.se

Mikrosirkulasjon – veien til bedre helse

Ved hjelp av pulserende elektromagnetiske felter stimulerer BEMER® blodomløpet i de små og aller minste blodkarene, de såkalte kapillærene. Dette er hensiktsmessig ved alle lidelser med nedsatt mikrosirkulasjon. Behandling med BEMER bedrer cellenes tilgang på oksygen og næringsstoffer, og avfallsprodukter fjernes mer effektivt. En god mikrosirkulasjon er en forutsetning for vevsregenerering, reparasjon, vekst og tilheling.

Mange får dårligere mikrosirkulasjon med økende alder på grunn av en rekke belastende miljøfaktorer som røyking, et kosthold med mye karbohydrat og en sedat livsstil. Slike faktorer kan svekke immunsystemet, øke infeksjonshyppigheten, gi redusert yteevne, økt sykelighet og forlenget rekonvalesens etter sykdom og restitusjon etter trening. Dårlig mikrosirkulasjon er typisk for en rekke kroniske sykdommer og livsstilen i moderne samfunn, for eksempel ved diabetes type 2, stoffskiftesykdommer, smertetilstander, tretthet, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og sår som ikke vil gro. Fysikalsk blodkarterapi kan motvirke slike tilstander og brukes i behandling. Behandlingssystemet BEMER bruker en teknologi som bedrer mikrosirkulasjonen, som utgjør omtrent 75 prosent av blodomløpet.

Ved god mikrosirkulasjon vil de minste blodkarenes ”pumpebevegelser” fungere godt. Da har man god såkalt vasomosjon. BEMER er utviklet for å bedre mikrosirkulasjonen i de minste blodkarene. Akronymet BEMER står for Bio Electro Magnetic Energy Regulation, altså bioelektromagnetisk energiregulering.

Vi tilbyr ukesleie av BEMER med opplæring og instruksjon hjemme hos deg for kun kr 2000. Vi anbefaler behandling 2 ganger pr dag for best resultat.

Er massasje ren luksus eller viktig for helsen din?

Eva Christensen er utdannet massasje terapeut og tilbyr behandling hjemme hos sine kunder i Bergensområdet. Pris pr time kr 750.

Massasje er ikke bare deilig, det har mange helsefordeler også.

Det er flere grunner til at massasje har vært brukt i behandlinger gjennom tusenvis av år. I vår kultur begynner vi først nå å forstå nå hvilken enorm virkning massasje har på helsen vår – både den kroppslige og den mentale.

Gamle helsetradisjoner kombineres i dag med nye teknikker og utallige undersøkelser og forskningsrapporter viser at det virkelig er verdt å unne seg litt pleie i den ellers så stressfylte hverdagen.

Å få massasje er både avslappede og forfriskende. Når kroppen løser opp spenninger er det som en vekt løftes og man får økt følelse av letthet og velvære.

Massasjen virker inn på hele kroppen og bidrar til at den generelt sett fungerer bedre. Men like viktig er det at massasje har en positiv effekt på selvfølelsen og kan løse opp emosjonelle blokkeringer og øke vår mentale klarhet.

Slik virker Massasje:

Massasje virker avslappende på kroppen og gir økt velvære og indre ro, men visste du at massasje har langt flere positive effekter?

Huden: Massasje forebygger rynker. Den økte blodsirkulasjonen fører til at collagenfibrene i huden stimuleres. Dette bidrar til at elastisiteten, styrken og cellefornyelsen øker. Aktiviteten i svettekjertlene og fettkjertlene som fukter huden reguleres og huden kvitter seg raskere med døde hudceller. Dette gir en friskere glød.

Musklene: Massasje gir bedre kroppsholdning ved å hjelpe spent muskulatur tilbake til en mer balansert posisjon. Korte, spente muskler, strekkes og slapper av, og de får tilbake sin elastisitet og bevegelighet. Dette er årsaken til at idrettsutøvere ofte bruker massasje både før og etter trening. Musklene heles raskere og krampe og stivhet reduseres.

Sirkulasjon – lymfesystem: Massasje bidrar til at du puster dypere og til at blodårene utvider seg. Dette bedrer sirkulasjonen og gir blodet oksygen. Økt sirkulasjon betyr også at oksygen og næringsstoffer effektivt når frem til musklene. Lymfesystemet har ingen egen pumpe, slik som hjerte er for blodet, og er derfor avhengig av muskelaktivitet for å fungere godt. Dessuten vil den økte sirkulasjonen bidra til at vitale næringsstoffer fraktes til nyrer og lever, som er viktige renseorganer. På den måten bidrar massasje til at avfallstoffer mer effektivt fraktes ut av kroppen.

Fordøyelsen: Massasje forebygger forstoppelse. Fordøyelsessystemet reagerer raskt på stress, spenninger og angst. Massasje reduserer stress og bidrar dermed til at fordøyelsen bedres. Dette kan redusere forstoppelse og luftplager.

Immunforsvar: Stresshormoner har dårlig innflytelse på immunforsvaret. Undersøkelser viser at nivået av stresshormonet kortisol synker under massasje og at regelmessig massasje dermed styrker immunforsvaret.

Frigir lykkehormoner: Massasje fremmer avslapping. Undersøkelser viser at massasjelignende berøring frigjør et hormon som kalles oxytocin- det såkalte kjærlighets – og avslapningshormonet. Oxytocin har en rekke positive effekter på kroppen. Det roer sinnet, reduserer stress, senker blodtrykket og hever smerteterskelen.

Pris pr time : 750 kr

For bestilling:

Kontakt Eva Christensen

• tlf 92427098
• mail: eva.globalyogabergen@gmail.com